Leiden Sie unter akuten Rückenschmerzen? Haben Sie sich den Rücken blockiert beim Bücken oder Heben?
Diese Beschwerden treten meist auf, wenn Sie die Rumpf- oder Hüftmuskulatur überlasten. Entweder die Belastung war wirklich zu viel auf einmal (Umzug mit viel Kartons schleppen..) oder aber Ihre Muskulatur ist durch das viele Sitzen und die mangelnde Bewegung im Alltag nicht mehr kräftig genug um Sie durch den Tag zu bringen.
Meist leiden Patienten leider über die Jahre immer wieder an akuten Schmerzen im Rücken. Dies lässt sich verhindern, wenn man die entsprechende Muskulatur testet und herausfindet welche Aspekte davon nicht recht funktionieren. Trainiert man diese anschließend, bessern die Schmerzen in der Regel zuverlässig, und treten auch nicht mehr auf. Voraussetzung dafür ist natürlich, dass man die Übungen auch weiterhin ab und zu trainiert. Dies verhindert, dass der Muskel erneut schwach werden kann.
Ich empfehle daher bei akuten Schmerzen erst mal ein paar Tage zu schonen; sie sollten dabei nicht den ganzen Tag im Bett liegen (dies schwächt die Muskulatur zusätzlich), aber den Rücken nicht allzu sehr beanspruchen mit Heben von schweren Gegenständen, Sport oder langem Stehen. Wenn die ärgsten Schmerzen von alleine abgeklungen sind empfehle ich Ihnen wärmstens meinen Kurs. Nun werden Sie in der Lage sein die Ursache für die Probleme zu finden und mit stetigem, kurzem Training den Rücken so aufzubauen, dass Sie in Zukunft von solchen Unannehmlichkeiten verschont bleiben.